You are currently browsing all posts tagged with 'загуба'.
Displaying 1 entry.

Загуба на паметта

  • Posted on януари 31, 2010 at 12:26 pm

Ако забележите, че паметта ви е отслабнала, то е естествено да си мислите за най-лошото обяснение – болестта на Алцхаймер или друг вид на деменция.Всъщност, обикновено има и друга причина за проблема, който обикновено временен.

Причини за възникване на проблеми с паметта
Депресията е най-честата причина за проблеми с паметта.Депресията е причина много от умствените процеси да се забавят, като паметта е особено засегната.За съжаление, притеснението от загубата на паметта може да влоши депресията, което води до един порочен кръг.

Стресът е друга често срещана причина за проблем с паметта.Почти всеки се тревожи и стресиращите събития могат да повлияят на способността ни да се съхраняваме и припомняме спомени.Когато проблемът е разрешен, или с времето болката е заздравяла, паметта става толкова ефикасна, колкото е била преди.

Стресиращи събития, които могат да засегнат паметта

  • Проблеми свързани с работата
  • Развод или други проблеми с връзката
  • Да бъдеш обвинен в престъпление
  • Да бъдете въвлечени в съдебен спор
  • Тежка загуба

Нормално остаряване.В средата на 40-те и 50-те, е съвсем нормално да забравяте повече. Изследвания показват, че 75% от хората на възраст над 50 са потвърдили, че са имали някакъв проблем със спомените през последните години.Но може да не е толкова лошо, колкото си мислите – младите хора забравят неща и не се притеснява за това, но възрастните хора обръщат по-голямо внимание на загубата на памет и се тревожат.Не правете грешката да си мислите, че ежедневната загуба на памет е болест на Алцхаймер.Забравянето къде сте си сложили ключовете не е Алцхаймер!Всички ние понякога слагаме нещата на странни места (като ключове в хладилник).

Едно проучване на 111 души на възраст 90-100 години показва, че повече от половината са имали поразително добра памет, така че загубата на паметта не е автоматична когато остаряваме.Други проучвания показват, че старите хора са по-добри в преценката дали хората са честни и интелигентни, така че в някои аспекти на умствената дейност действително се подобрява с възрастта.

„Феномен на върха на езика”tip-of-the tongue) е срив на кратковременната памет.Ума изведнъж замръзва, когато имате нужда от ключова дума, като име (най-често на някого, когото познавате добре).Това е по-вероятно да се случи, ако това е думата, която рядко изричате гласно, тъй като учените смятат, че вие просто имате проблем с извличане на действителния звук на думата от банката със звуци на думи от паметта ви.Това е неудобство, но не може да се каже, че сте на път до сериозна загуба на паметта.

Болест на Алцхаймер.Разбира се липса на памет се наблюдава при болестта на Алцхаймер. Алцхаймер е основно заболяване на възрастните хора.Около 1% от хората в 60-те години, 20% от хората над 85 години и 30% от хората над 90 са засегнати.

Удар.Това е често срещано след инсулт, но обикновено паметта се подобрява през следващите 3-6 месеца.

Какво можете да направите
Търсете причината
Може ли да бъде стрес или депресия? Опитайте се да разберат дали сте имали повишаване на стреса наскоро, или ако има някаква вероятност да сте депресирани.Например имали ли сте някаква промяна в съня ви?Многото по-малко или повече спане, отколкото в миналото, трудности със заспиването, или събуждане рано сутрин са указатели към депресия или безпокойство.Освен ако не е налице очевидна причинато посетете Вашия лекар.
Някои успокоителни, антидепресанти и други лекарства могат да засегнат паметта.
Помолете близък приятел или член от семейството да ви каже дали са забелязали, че паметта ви се е влошила.Като общо правило, ако загубата на паметта се дължи на безпокойство или депресия, хората сами забелязват и се тревожат за това.Ако загубата на паметта се дължи на Алцхаймер то околните хора са много по-наясно с това.

Дръжте ума си активен. Въпреки че е нормално за нашата памет да бъде по-малко ефикасна  с напредването на възрастта, това може да се компенсира от дейности, които изискват мислене и усъвършенстване.Паметта е като мускул – трябва да работи, така че да остане във форма. Изследвания към университета на Саутхемптън в Обединеното кралство показват, че може да забави психичното остаряване чрез умишлено извършване на умствени взискателни дейности.

  • Помислете за хоби, което използва мозъка ви като четене, вечерно училище, игри на карти, судоку, кръстословици или дискусионни групи.
  • Когато четете хубава книга или статия вестник, правете паузи и си представяйте , че разказвате на някой току що прочетенето.
  • Дори по-добре, се присъединете към група за обсъждане на четене на книги си с други хора.
  • Вечерта, опитайте се да си припомните събитията от деня, колкото е възможно най-ярко.

Правете упражнения.Проучване на над 71-годишни в САЩ показа, че умерените физически упражнения (например ходене повече от 3 километра на ден) помага за запазване на мозъка, както и на тялото, в добра форма.

Бъдете общителни.Хората, които имат много социални контакти с други хора са с по-малка вероятност да развият сериозни проблеми с паметта.

Използвайте здравия си разум за да помогнете на паметта си. Има няколко прости неща, които можете да направите:

  • Обърнете внимание!Ние най-добре помним нещата, които са най-интересни
  • Създаване на рутинни за поставянето на често използвани неща (ключове, химикалки и очила) в едно и също място всеки път.
  • Когато се запознавате с нови хора, повторете имената им за да ги ангажирате в паметта.
  • Записвайте си нещата, които трябва да запомните.Носете си тетрадка, списъци и си водете дневник.
  • Лесно е да се забрави дали или не сте направили нещо, ако го правите на автопилот. Вместо това, направете пауза и регистрирайте какво правите.Казаното на глас се помни по-лесно.
  • Ако често забравяте имена, преглеждайте вашата адресна книга от време на време, казвайки имената на вашите приятели и познати на глас.Това помага да се изведат на повърхността звуците на имената им в паметта.Също така, преди да проведете социални контакти, кажете на глас имената на хората, с които може да се запознаете.

Не пушете.Не слушам хора, които казват, че пушенето предотвратява загубата на паметта. Тази идея беше популярна преди няколко години, но няма научни доказателства за това. Никотинът може да подобри мозъчната функция временно, но в дългосрочен план пушенето  вероятно ще направи проблема по-лош.

Наспивайте се.Ако спите, вашият мозък обработва информацията, която сте научили по време на деня.Ако сте лишени от сън, спомените няма да се складират правилно.

Не приемайте ХЗТ(Хормонално заместителна терапия) за да помогнете на паметта си.Не е вярно, че менопаузата причинява загуба на паметта.Ако това се случва с вас, то е по-вероятно, че сте депресирани или разтревожни.ХЗТ не подобрява мозъчната функция и може дори да стане по-лошо.Също така, като ХЗТ няма да спре развиващата се деменция.

Не хабете пари за добавки като рибено масло за да помогнете на паметта си.Проучване, сравняващо капсули с рибено масло с лъжливи такива при възрастни хора не намери разлика в тяхната памет и умения.

Бъдете внимателни относно харченето на пари за компютърни програми за подобряване на паметта.Софтуерните компании знаят, че има много пари в т. нар. игри и продукти за трениране на ума.Експертите са предпазливи дали тези програми наистина помогат.

Помислете за гинко билоба. Извадки от листата на дървото дърво са били използвани в продължение на стотици години в китайската медицина.През последните няколко години, Гинко добавките са станали много популярни сред хората, които мислят, че паметта им е лоша, но научните доказателства в подкрепа на това е оскъдна.Много от така наречените научни изследвания са опорочени поради няколко причини, така че резултатите им не може да се вярва.

  • За добро научно изследване, имате нужда от голям брой хора.Половината от тях трябва да приемат Гинко добавки, а другата половина дъми таблетки, която изглеждат същите. След това се сравняват резултатите в двете групи, за да се види дали добавката е с реален ефект.Една трудност е, че гинко има много изразен вкус и мирис, така че повечето изследователи не са били в състояние да направят подобна дъми таблетка.
  • Някои от най-добрите изследвания на Гинко са при пациенти с болестта на Алцхаймер. Но дори и ако тя помога на Алцхаймер, това няма непременно да подобри паметта при хора, които нямат болестта на Алцхаймер.
  • Билковите лекарства са много голям бизнес.Така че, както при стандартните лекарства, има интереси да се  насърчава бизнеса с билки.

Едно проучване е разгледало всички публикуваните доказателства за Гинко и паметта.То заключи, че Гинко изглежда безопасно за употреба, без излишни нежелани реакции.Много от ранните проучвания са използвали незадоволителни методи.Доказателствата, че гинко е предвидима и с клинично значима полза за хората с деменция са неубедителни.

Странични ефекти (алергични реакции, стомашно-чревни симптоми, главоболие) са редки.Вероятно ще бъде неразумно да го вземате, ако сте на лекарства за разреждане на кръвта.

Противоречиви проучвания на Гинко и паметта

За

  • Няколко изследвания са заключили, че Гинко се има някакъв ефект, но много от тях са били погрешни.В едно от най-добрите проучвания, на хора с болестта на Алцхаймер или подобни заболявания бяха дадени 120 мг Gingko всеки ден в продължение на година, или дъми таблетка.Тези, които са взели Gingko не са се влошавали така бързо както тези със заблуждаващите таблетки.

Срещу

  • В Холандско проучване на възрастни пациенти с нарушения на паметта са давали Gingko или дъми таблетка в продължение на 24 седмици и не е имало разлика между двете групи в една голяма част от тестовете.Това е бил добър опит, защото изследователите са използвали много убедителна заместваща таблетка със същия вкус и мирис като истински Гинко
  • Американско проучване на възрастните хора не намери полза от гинко, 40 мг три пъти дневно, за обучението, паметта и концентрацията.
  • В Обединеното кралство 6-месечно проучване (т.е. по-дълго от другите проучвания) на по-възрастните хора с нарушения в паметта, гинко не е подобрило психичната функция или качеството на живот.

Какво лекаря ви може да направи
Депресията може да се увеличава постепенно, така че да не сте наясно, че страдате от нея, така че лекаря първо ще прецени дали не сте депресирани.Ако е така, антидепресантите биха били най-подходящото лечение и ще възстановят паметта ви.Подобряването не става веднага. На антидепресантите може да им отнеме няколко месеца, за да имат ефект.Вашият лекар може да Ви помогне да идентифицирате проблемите, които могат да засегнат паметта и може да ви посъветва относно стратегии за справяне.

Ако вие или вашият лекар не можете да намерите причината за проблема с паметта, той или тя може да ви насочат към специална клиника.

WordPress SEO