You are currently browsing all posts tagged with 'Запек'.
Displaying 1 - 6 of 6 entries.

Как дебелото черво и ануса работят

  • Posted on ноември 18, 2009 at 3:30 pm
  • Средностатистически човек произвежда 150 г изпражненията всеки ден.Фекалиите се състоят от около една трета вещества и две трети вода
  • Твърдият състав във фекалиите е целулоза от зеленчуци, мъртви клетки отхвърлени от лигавицата на червата, бактерии, някои соли и пигменти от жлъчката (която им дава им кафяв цвят)
  • Повечето от отпадъците от храна преминават в изпражненията в рамките на 72 часа, но до 30% от здравите хора могат да останат в дебелото черво за една седмица или повече
  • Ние мислим едно столче дневно е здравословно, но това се дължи на начина, по който сме обучени.Телата ни са предназначени да се изхождаме по-често. Други примати (като шимпанзетата и маймуни) се изхождат по няколко пъти на ден
  • Изхождане е много ефикасен процес, обикновено  трае само 10 секунди.Природата ни е създала така че да това да бъде бързо.

Дебелото черво (дебело черво) е в долната част на червата.То е повече от 1 метър.Неговата работа е да съхранява фекален материал и премахването на течността от него, така че изпражненията да са доста твърди.Дебелото черво може да абсорбира 1 литър течности на ден.Дебелото черво съдържа много полезни бактерии, които разграждат остатъците от храната (превръщането на някои от тях в газове). Мускулите на дебелото черво внимателно се свиват и отпускат през цялото време, движи отпадъците като дрехи в пералня. Няколко пъти на ден, обикновено след хранене, дебелото черво прави някои големи мускулни контракции за да изхвърли фекален материал в ректума.

Ректум и анален канал. Големото черво (дебелото черво) в последната част се нарича ректум. Той е около 12-15 см дължина. Последните 3 см от червата се наричат анален канал.

Когато пристигнат фекалиите в ректума, те изпращат съобщение до нервни центрове в гръбначния мозък, а те изпращат съобщение на мускулите на сфинктера на аналния канал, за да ги отпуснете и да отворите ануса.Обаче ние не във всеки момент сме готови да се изходим така че изпращаме обратно съобщени, което елеминира предишното за отваряне на ануса.Ние сме наясно с това, докато ректума стане много пълен, когато трябва да се направи съзнателно усилие да се поддържа ануса затворен,Когато се позволи на ануса, да се отвори, мускулите в стената на дебелото черво и ректума се свиват и  избутат изпражнения вън.Стената на аналния канал е много мускулеста.

  • Пръстенът на мускулите в горната част на аналния канал се нарича „вътрешен сфинктер. Този мускул не е под наш контрол в съзнание.
  • Пръстенът при откриването на ануса, се нарича „външен сфинктер.Този мускул е като  мускулите, които имаме в нашите ръце и крака, и на които сме в състояние да осъществяме контрол (поне до момента когато сигналите за препълнен ректум станат преобладаващи).

Очевидно е, че при бебета системата на нервните съобщения, които водят до свиване на ануса не са налице – бебета се изхождат, веднага след като ректума се напълни.След около 18-месечна възраст, системата развива, но при някои деца това може да отнеме много време.

Изградена е мрежа от малки вени по лигавицата на аналния канал.Тези вени образуват меки, порести тампони, който действат като допълнително уплътнение, което да запази канала затворен, докато не отидете до тоалетната.Лигавицата на червата е много мазен (така че изпражненията да могат лесно да излязат.Порестите тампони могат да се подуят. Когато това се случи, те се наричат хемороиди.

Подобряване на запека

  • Posted on ноември 18, 2009 at 2:48 pm

Има три основни начини за справяне със запека:

  • яжте повече фибри (виж таблицата по-долу)
  • пийте  повече течности
  • правете повече упражнения.

Вашата диета
Най-добрият начин да се справите със запека е да се ядат много влакна и пият много течности – около 8/10 чаши на ден (2 литра ). Влакната, не се смилат и абсорбират в червата, така че изпражненията са меки и по-обемисти, и е по-лесно за червните мускули.Можете да смятате, че диетата ви е богата на фибри, но в действителност да не приемате достатъчно.Преди 100 години, всеки от нас е консумирал около 40 грама влакна на ден, но повечето от нас сега се падат по-малко от 15-20 грама на ден.Традиционните диети в  Африка съдържат 50-150 грама влакна на ден.

Стремете се към най-малко 30 грама влакна на ден.Ако изведнъж се увеличи количеството на фибрите, може да забележите, газове и подуване на корема.Дайте на червата около 2 седмици, за да приспособят към новата диета.

Прост начин за увеличаване на влакна във вашата диета е да:

  • Преминете на пълнозърнест хляб, и да яжте 2 до 4 филийки допълнително на ден
  • Яжте 2/3 допълнителни порции плодове и зеленчуци на ден
  • Преминете на пълнозърнести култури(на пакете ще прочетете)
  • Добавите трици към киселотомляко.

Богатата на фибри диета е здравословна за повечето хора, но ако сте в напреднала възраст и не сте много подвижен това може да влоши от запек, така че се консултирате с вашия лекар. И някои хора смятат, че богатите на фибри храни, подуват корема без да се подобри запека.И ако имате заболяване, като сърдечна недостатъчност, може да не е препоръчително да се вземат толкова много течности.Отново се консултирате с вашия лекар.

Помислете за начина ви на живот
Упражненията са важно.Бездействие поражда застой в червата , така че да бъдете активни ако е възможно.Смяна на работното време на смени може да разстрои ритъма на червата. Също така, честа причина за запек е първоначалното врме на чуждестранните туристи, особено ако са пресекли часови зони а и също така и консумирането на храни, които са различни от нормалните вашата диета.

Тоалетно обучение (за възрастни)
Друга причина за запек е това, което лекарите наричат „бедни навици червата. Това означава игнориране на желанието да са изхожда, може би, защото сте прекалено зает или не ви харесва използване на тоалетната далеч от дома или в близост до други хора.

Проблемът е, че, след известно време, спирате да усещат напъни.Така че , когато тялото ви казва, че сте дължни да се изходите не го игнорирайтеДайте си достатъчно време за едно спокойно посещение на тоалетната, за предпочитане половин час след закуска.

Природате е направила хората да се изхождат в клекнала поза. Седнал на тоалетната не е оптимална поза.Така че, когато седнете на тоалетната, подложете на краката си табуретка.

Не се напъвайте много.Ако нищо не излезе пробвайте по-късно.

Имате ли нужда от слабително?
Слабителните трябва да бъдат последна инстанция, те обикновено не са необходими и може да стане лош навик.Десетки слабителни са достъпни в аптеките без рецепта, така че ако хранителния режим не е сработил може да се изкушите да направите един опит.Преди да го направите се консултирайте с Вашия лекар.Това е така, защото запека у повечето хора се решава с увеличаването на влакна в храната, както и повишаването количеството на течности и повече упражнения. Ако това не е помогнало при Вас, може да има по-сериозна причина, и Вашия лекар трябва да го знае.

Ако Вашият лекар реши няма нищо против, едно слабително може да бъде необходимо, особено, ако:

  • имате хемороиди, и те кървят, ако се напрягаме, за да излязат изпражнения
  • имате лоша ангина и Вашият лекар Ви е казал да не се напъвате
  • сте в напреднала възраст, и тазовите мускули са слаби и е трудно за фекалиите преминават.

Допълнителна информация
Някои хора, най-често млади жени, имат проблеми с координирането на мускулите на червата, ануса и тазовото дъно.Така например, когато те се опитват да се изходят, те свиват мускула на ануса , вместо да го отпуснат.Трябва да се приложи специално лечение.Това лечение се предлага само в няколко специализирани болници , и е запазено за хора с тежък запек

Причини за запек(констипация)

  • Posted on ноември 18, 2009 at 1:59 pm

За да се разбере какво е запека, е добре да се знае как работят най-долната част от червата (дебело черво).Тъй като храната се движи през него, дебелото черво абсорбира вода при формирането отпадъчни продукти – изпражненията.Мускулните контракции в дебелото черво дават тласък на изпражнението към ануса, която е последната част на червата.Докато изпражнението достигне ректума, става почти твърдо, защото голяма част от водата се абсорбира.

Твърдите и сухи изпражнения на запек се появяват, когато дебелото черво абсорбира твърде много вода.Това се случва, защото мускулните контракции са бавни или мудни, карайки изпражнението да се движи твърде бавно през него.

Следващите въпроси ще ви помогнат да разберете причината за запек.

  • Употребявате ли достатъчно течности и влакна в диетата си?В севернати държави със студенклимат, дехидратацията, обикновено не е проблем, но в горещ климат, може да предизвика сухота на изпражненията, които трудно могат да преминат през червата.
  • Правите ли ли достатъчно упражнение?
  • Приемате ли лекарства, които могат да предизвикат запек (виж по-долу)?
  • Отделяте ли достатъчно време в тоалетната за да дадете шанс на изпражненията да излязат?
  • Има ли промяна в начина ви на живот? Вашата работа или лични отношения стават ли все по-взискателни?
  • Депресирани ли сте?Червата имат нервни връзки с мозъка.Намалената активност на тези нерви в депресия се отразява на мускулната активност на червата и води до запек при някои хора.
  • Имате ли често желание да дефикирате, а след това напрежение да изходите само няколко малки топчета и  чувство че има още какво да дойде остава?Това е типично за синдрома на раздразнителното черво.
  • Имате ли хемороиди или анални фисури? Ако преминаването на фекалиите е болезнено, вероятно е резултат от запека.
  • Ако сте жена, запек започнал ли е  след раждането или след хистеректомия? Хистеректомията понякога може да повреди деликатните нервни влакна, свързани с червата.
  • Имате ли натрупано тегло или сте склонни да чувствате студ, както и да имате суха или тънка коса? Може да има и смущения в щитовидната жлеза, което също може да предизвика запек.
  • Имате ли някакви други симптоми?
  • Бременна ли сте? Около 1 от всеки 3 бременни жени има запек, с вероятен причинител хормона прогестерон.Най-добрият начин да се справите с него е да се вземат допълнително влакна във вашата диета.
  • Отказали ли сте се от пушенето наскоро.Почти 1 от 10 от отказалите се от пушенето имат запек.

Проверете вашите лекарства
Някои лекарства могат да предизвикат запек.Най-често виновници са:

  • Сиропи за кашлица или лекарства, съдържащи кодеин
  • Антиацидни средства (за храносмилане), съдържащи алуминий или калций.
  • Таблетки желязо
  • Някои антидепресанти (трициклични и моноаминооксидазни видове инхибитор) и транквиланти
  • Някои лекарства за болестта на Паркинсон и за лечение на епилепсия
  • Някои лекарства (за високо кръвно налягане или сърдечна недостатъчност)

Очевидно е, че не трябва да спирате лекарство, което е предписано лично за Вас
само защото получавате запек – то може да бъде важно лекарство за вас, така че обсъдите го с вашия личен лекар.

Запек при възрастни

  • Posted on ноември 18, 2009 at 12:12 pm
  • В САЩ, повече от 800 милиона щатски долара се изразходват всяка година на слабителни
  • Заради запек има повече от 2,5 милиона посещения на лекари в САЩ всяка година
  • Около 4500000 души в САЩ заявяват, че са имали запек спорадично или през цялото време
  • В едно проучване в Обединеното кралство, 6% от хората казват, че са страдали от запек през изминалата година, 13% са имали трудности месечно, а 19% са на слабителни постоянно

Наистина ли имате запек?
Трудно да се определи.За един може да е запек, за  друг човек това може да се приеме за нормално.Така че си отговорете на следните въпроси.

  • Напрягате ли се поне веднъж на всеки четири изхождания?
  • Има ли в изпражненията поне веднъж на всеки четири изхождания бучки?
  • Смятате ли, че не сте изпразнили червата си напълно, поне веднъж на всеки четири изхождания?
  • Изхождате ли се само веднъж или два пъти седмично?

Ако сте отговорили с „да“ на два или повече от тези въпроси, и сте имали проблем за повече от 3 месеца, значи имате запек.

Алармени сигнали
Запекът е обикновено просто неудобство.Няма научно доказателство, че „токсините“ от фекалиите в червата може да повлияят на вашето здраве.Въпреки това, много от време на време това е знак на сериозно заболяване като рак на дебелото черво например.Така че е много важно да посетите Вашия лекар, при някой от следните симптомите.

  • Вашият запек е нов симптом, и няма очевидна причина за това.
  • Тежка промяна на диетата не помага.
  • Запека се редува с диария.
  • Вие сте забелязали, и други симптоми като кървене(дори и ако мислите, че това е причинено от хемороиди), болки в корема, загуба на тегло и / или болка в гърба.
  • Всеки в семейството е имал рак на дебелото черво.

Трябва също така да видите Вашия лекар, ако сте жена и откриете, че ако поставите пръста си във вагината то това помага да се изходите по-лесно, защото това може да означава слаби поддържащи тъкани (известни като „rectocele“).Това не е опасно, но може да се лекува от гинеколог.

Щитовидната жлеза също понякога е причина за запек.Трябва да видите Вашия лекар, ако сте също хронично уморен, по-чувствителни към студено,  или имате удебелена или изтънена коса.

Запек при децата

  • Posted on ноември 17, 2009 at 5:31 pm

Запекът при децата е често срещан проблем, и не е много лесно за родителите да се справят с него.Добрата новина е, че обикновено отзвучава с времето.Родителите често се притесняват, че това означава, че е нещо сериозно , но това е много рядко по случая.

Какво е нормално?
Здравите деца различно дефикират.Повечето деца на възраст от 1 до 4 години дефикират веднъж или два пъти на ден..Въпреки това, някои деца го правят три пъти на ден, докато други през ден.Всичко това е съвсем нормално.Няколко напълно здрави деца дефекират веднъж на всеки 3 дни.

Големината и консистенцията на изпражненията ще варират в зависимост от това, какво яде и пие детето.

Как да разбера дали детето ми има запек?
Признаци на запек са:

  • Вашето дете изглежда да се напряга
  • Болезнено движение на червата  -ако детето ви се опитва да задържи в дефекирането (напр. чрез кръстосване на краката или седейки върху петите), или ако детето ви изглежда уплашено от използването на тоалетната
  • Изпражненията са много твърди и сухи.

Причини за констипация при деца
Няма достатъчно течност и фибри в хранителния режим е може би най-често срещаната причина.

Аналната фисура е още една обща причина.Аналната фисура е пукнатина в кожата на ръба на ануса и правото черво и това прави дефекирането много болезнено.Често проблемът ще е започнал от прекарана вирусна инфекция.По време на инфекцията, организъма може да не е риел достатъчно течност, така че изпражненията да са станали сухи и трудно да  преминат през отвора.Твърдите, сухи изпражнения след това могат да имат увредят ануса, причинявайки цепка.

Притесненията относно използването на тоалетни, например в детска градина или училище, където може да има липса на уединение, може да предизвика от запек.

А корема разстроен, и детето има диария, която е трудно да се контролира, то понякога това може да доведе до запек след като диарията премине.Това е така, защото детето е притеснено, че не са в състояние да задържа фекалиите.

Емоционална разстроен е друг възможен случай – например, ако е натрупало много семеен стрес наскоро.

Лекарствата са не-честа причина за запек при децата (за разлика от възрастните), но някои сиропи за кашлица могат да имат такъв ефект.

Алергия от краве мляко.    Тази  диагноза е на мода в момента за всички видове чревни проблеми при децата. При някои деца може да предизвика запек. Ако други хора в семейството имат тенденция към астма и екзема, тя заслужава да бъде разгледана.Запек понякога се случва, когато едно дете премине от майчина кърма към такава от  краве мляко или млечна формула.

Как да се помогне на детето
Консултирайте се с Вашия лекар, ако детето Ви е по-малко от 1 година.Ако детето ви е над 1 годинка, ето няколко неща, които можете да опитате.

Насърчаване на детето да пие много течности. Избягвайте сладките и газирани напитки, защото те са вредни за зъбите.Предлагайте му разнообразие от напитки, като например вода, разредени сокове, плодове и мляко.При някои деца, твърде много мляко може да има обратен ефект и запека да се задълбочи. Сока от круши и ябълки съдържа захар, наречена сорбитол, кочто способства  изпражненията да останат меки.

Увеличение на размера на фибри в храната. Това може да бъде трудно.Проучване показа, че 29-48% от децата са със запек имат лош апетит.Храненето често се подобрява, след като е била обяснено на детето защо се получава запека.В същото време, може да обясните на детето си, че трябва да  променят режима на хранене, за да станат изпражненията меки и по-лесно да излязат, но не го поставяйте на всяка цена веднага.Дайте на цялото семейство същите храни.Целта е пет порции плодове и зеленчуци на ден.Съществува списък с високо и средно съдържание на фибри храни в раздела за запек при възрастни.С малко късмет, този списък ще съдържа някои храни, които  вашето дете може да  хареса.

Да не се изключва мляко от диетата без да говорите с вашия лекар, това може да доведе до хранителни дефицити.Около 50% от децата с алергии към кравето мляко  са също алергични и към соев протеин, така че промяната към соя може да не е просто решение.

Сервирайте закуската по-рано. За много деца, закуската предизвика движение на червата. (Това се наричастомашно-колики рефлекс.) Ако сервирате закуската рано, ще има достатъчно време за детето, да отида до тоалетната.В противен случай, поради бързината да се приготвим за училище, детето може да се сдържа изпражненията и след това да не е склонно да използва тоалетната в училище.

Осигуряване на тоалетната седалка на детето (която се побира над нормалната седалка), защото тя ще позволи ханша на детето да застане в оптимален ъгъл и така да осигури добро движение на червата.

Не давайте на детето си слабителни, без да говорите с Вашия лекар или здравен работник. Има няколко различни видове слабителни.Нека личният ви лекар избере най-подходящия вид, ако е необходимо.

Кога е нужно да посетите Вашия лекар
Трябва да видите Вашия лекар, ако детето ви е под 1-годишна възраст.Ако детето Ви е по-голямо, можете да опитате, чрез мерките, описани по-горе за няколко седмици, а след това да видите Вашия лекар, ако те не са решили проблема.

Друга причина да отидете на лекар незабавно, е ако все се ядосавате на детето си за това. Детето със запек може да накара да се почувствате много разочарован, но не запека на детето е виновно, и не се прави умишлено. Важно е да бъдете търпеливи.

Основната причина за получаването на съдействие запека е, че трябва да бъде разрешен, тъй като, ако тя продължава дълго време ректума се увеличава.Тогава на детето ви ще липсва чувството, че то трябва да дефекира, както и мускулите на червата няма да работят правилно, за да натискат изпражненията вън.Вместо това, течни отпадъци, ще се лигавят от около фекалиите, и ще се зацапва на бельото.Тогава ти ще си мислите, че проблемът е диария, когато в действителност все още запека е актуален проблем.

Запек

  • Posted on ноември 10, 2009 at 3:39 pm

Запек
Състоянието става все по-разпространено и се изразява в лениво движение на червата и трудно или болезнено отделяне на изпражнения. Запекът може да бъде симптом на сериозно чревно заболяване или да ви накара да се чувствате неразположени и да стане причина за други проблеми, например хемороиди.

Последният етап от храносмилателния процес се осъществява в колона (основната част от дебелото черво), конто е дълъг около 1,5 метра и е населен с милиарди бактерии, гъбички и други микроорганизми (чревна флора). Някои от тях помагат за очистване на организма от ток-сините и предпазват от инфекции. Нормалният баланс на микроорганизмите помага за предотвратяване на запека, както и на диарията.

Хранителните остатъци и другите отпадъчни вещества се придвижват през червата благодарение на перисталтиката – неволни ритмични съкращения. Времето за преминаване на храната през целия стомашно-чревен тракт е от 12 до 48 часа, въпреки че при редовни черва и 72 часа са приемлив срок. Обикновено за нормално се смята изхождането поне веднъж дневно изпражненията са еднородни, меки и се отделят леко. С напредването на възраст-та червата може да станат по-лениви.

Обичайната причина за запека е не-балансиран хранителен режим. Силно рафинираните, бедни на фибри храни и недостатъчните количества течности почти неминуемо забавят чревната перисталтика. Другите възможни фактори са недостатъчната физическа активност, продължителният стрес, бременност и много рядко, по-сериозно заболяване като хипофункция на щитовидната жлеза или рак на дебелото черво. Някои лекарства – включително обезболяващи средства, антидепресанти, антибиотици и противозачатъчни таблетки – водят до запек. Парадоксално е, че това се получава и при продължителна употреба на слабителни, конто правят червата слаби и лениви.

ПРОФИЛАКТИКА
Консумирайте богати на фибри храни и избягвайте честата употреба на рафинирани, обработени и мазни продукти Въпреки всичко добавя-нето на влакнини към храната под формата на допълнителни пшенични трици не се препоръчва, защото дразнят червата. Овесените или оризовите трици обаче са малко по-приемлива алтернатива.

Консумирайте повече храни, богати на магнезий (миди, раци, ядки, семена, бобови растения, пълнозърнести продукти) или го приемай-те под формата на добавка.
Всеки ден пийте поне 6 чаши течности на водна основа, за да станат изпражненията ви по-меки, по-обемни и да се отделят по-лесно. Увеличете дозата, ако сте по-едри, ако сте подложени на физическо натоварване или пък времето е горещо. Плодовите и зеленчуковите сокове интензивно стимулират червата, като за предпочитане е да ги приготвяте сами и да ги пиете веднага.

ЛЕЧЕНИЕ
Компреси: Редуването на горещи и студени компреси на корема стимулира червата. Започнете с горещ компрес. Намокрете малка хавлия в много гореща вода и я изстискайте, поставете я сгъната върху корема и я оставете за 3 минути. Заменете компреса за 1 минута с хавлия, третирана по същия начин, но с много студена вода. Продължете да редувате горещите и студените компреси в течение на 10-20 минути.

Психологически фактори: Някои хора реагират на стреса, като получават мигрена или екзема.

МАСАЖ ПРИ ЗАПЕК
С партньор
Някой приятел може да ви направи лек масаж на ‘корема, но ако почувствате неразположение, го помолете да спре. Нека постави двете си ръце от дясната страна в долната част на корема, после с широки, бавни кръгови движения да премества ръцете си бавно нагоре, под ребрата вляво и след това надолу чак до вътрешна-та страна на лявата бедрена кост. Плъзга ръце до изходна позиция и повтаря до 10 минути, като движи ръце в ритмични кръгове.

Самомасаж
Пригответе масажна смес, като към 5 чаени лъжички бадемово или студенопресовано растително масло добавите по 2 капки масло от розмарин и майорана и 2 капки масло от благородна лайка. (Маслото от розмарин не се препоръчва през първите 20 седмици на бременността.) С леки масажни движения по посока на часовниковата стрелка втрийте маслото в долната част на корема и след това на кръста. Повтаряйте по няколко минути всеки ден.
а при други се проявява диария или запек. Ако се чувствате напрегнати, опитайте се да намерите здравословни методи за справяне със стреса.

Хранителен режим: Опитайте следните мерки освен тези, описани в „Профилактика“:
• Всяка сутрин изливайте сока от 5-6 варени сини сливи, а късно вечер изяждайте самите плодове. Смокините са добра алтернатива.
• Консумирайте кисело мляко с жива закваска, която възстановява баланса на чревната флора, ако е бил нарушен от антибиотици или гастроентерит.
• Всеки ден яжте по 1 чаена лъжичка меласа.
• Накиснете за 2 часа в чаша гореща вода 1-2 лъжици ленено семе или семена от живовляк. Овкусете с лимон и мед и изливайте вечер

Сокове за редовно изхождане
Всяка от тези рецепти, които се препоръчват специално за облекчаване на запек, е за приготвяне на една голяма чаша сок. Пийте до 3 чаши дневно.

Сок от спанак
Направете сок от шепа пресни листа от спанак, 1/3 краставица и 2 дома-та. Разредете със същото количество негазирана минерална или филтри-рана вода. По желание заменете спанака с лечебна поточарка.

Сок от ябълки и грозде
Направете сок от 2 ябълки и около 170 г грозде. За разнообразие заменяйте ябълките с круши, папая или ананас.

ЙОГА ЗА ЗАПОЧВАНЕ НА ДЕНЯ
Ако сутрин страдате от запек, опитайте това упражнение. (Не се препоръчва при високо кръвно налягане.) Помолете учител по йога да провери дали го изпълнявате безопасно.

1. Изпийте 2 чаши хладка вода. Легнете по гръб и повдигнете крака, докато вдишвате, като при нужда ги свиете в коленете.
2. Издишайте, като повдигате краката си по-високо – така, че бедрата ви да се отделят от пода. Поддържайте таза с ръце. Нека тялото ви да остане под ъгъл от 45° с пода, а краката да бъдат из-правени вертикално.
З. Силно издишайте от корема, след това вдишайте и се отпуснете. Изпълнете това дишане до 40 пъти, след това отпуснете краката си долу и си починете. Повторете още 2 пъти по 40 вдишвания. После седнете на тоалетната чиния и повдигнете крака, за да стимулирате червата.

АКУПРЕСУРА ПРИ ЗАПЕК
Приложете натиск с палец върху точка ТН 6 на 4 пръста над китката на ръката. Правете масаж по 2 минута всеки ден, докато проблемът отшуми.
преди лягане. Погрижете се едновременно с това да приемате допълнително течности.

Билколечение
• Пийте 3 пъти дневно по чаша чай от гол сладник, джинджифил, корен от глухарче, корен от къдрав лапад и репей.
• Всяка вечер в продължение на седмица вземайте по 3 капсули чесън, за да възстанови-те баланса на чревната флора.

КОГА ДА ПОТЪРСИТЕ МЕДИЦИНСКА ПОМОЩ
• Запекът се появява неочаквано и само-лечението в продължение на 3 дни не дава резултат.
• Изпражненията ви са черни или примесени с кръв.
• Имате болки в корема или висока температура. « Страдате от хроничен запек.
• Възможно е причината да бъде приемът на нови лекарства.

WordPress SEO